本文摘要：冬季道家很最重要。大雪时节，万物潜藏，道家也要迎合自然规律，在“藏”字上下功夫。 现时早晚温差占优势，老年人要慎重居家，必要运动，强化对气候变化的适应能力。现时的特点是潮湿，空气湿度很低。 防燥护阴，滋肾润肺，可食用坚硬甘润的食物。 西葫芦：天冷时，人们更容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究找到，多摄取膳食纤维有助避免身体发胖。西葫芦等含有膳食纤维的食物不含热量比较较低，消化速度较快，饱腹时间也较长，因而可以避免冬日过量饮食。

冬季道家很最重要。大雪时节，万物潜藏，道家也要迎合自然规律，在“藏”字上下功夫。

现时早晚温差占优势，老年人要慎重居家，必要运动，强化对气候变化的适应能力。现时的特点是潮湿，空气湿度很低。

防燥护阴，滋肾润肺，可食用坚硬甘润的食物。　　西葫芦：天冷时，人们更容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究找到，多摄取膳食纤维有助避免身体发胖。西葫芦等含有膳食纤维的食物不含热量比较较低，消化速度较快，饱腹时间也较长，因而可以避免冬日过量饮食。

西葫芦中还所含胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。生子不吃西葫芦比小贩效果更佳，也可以用它做到菜汤不吃。　 白萝卜：大雪时节必要不吃些萝卜能润喉清嗓，降气油腻。当冬季水果缺乏时，生萝卜作为果品食用，能润喉清嗓、降气油腻。

传统中医指出，萝卜味甘、辛，性燕，有下气定喘、化痰止咳、消食除胀、利大小便和清热解毒的功效。我国历年来就用萝卜化疗食积胸闷和消化不良。

在吃肉时配上一点儿萝卜，或者做到一些以萝卜为配料的菜，不但会上火，还不会起着很好的营养清热起到。　 大白菜：白菜性微寒、味甘，具备止痛除热、通利肠胃的功能。凡烦躁口渴、小便通畅、小便朱少者均可常食白菜。

白菜中所含较多粗纤维，还所含维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以增进肠道的收缩，协助消化，避免小便潮湿。此外，生子不吃白菜心可以不毁坏白菜的营养，通便很有效地。

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