本文摘要：1.樱桃 樱桃中非常丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效地抵抗黑色素的构成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、 铁等非常丰富的营养。

1.樱桃 樱桃中非常丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效地抵抗黑色素的构成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、 铁等非常丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的最重要成分，血液充裕肌肤当 然白里透红！而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补足的，多不吃樱桃可以让肌肤确实细致、有弹性哦！中医常用的五种食物 另外，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起着白花补肾的作 用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能劣的人很有益处。

2.西红柿 西红柿营养非常丰富且热量较低，许多模特儿都靠食用西红柿来保持身材。它非常丰富的酸性汁液可以老大你均衡皮肤的 PH值。对于皮肤白且坚硬的人，可以将番茄破汁后涂于脸上，逗留大约15分钟后用清水洗涤，对除去面部死皮大有协助。西红柿也是含有维他命C的蔬菜，在西红 柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清除整洁，天天坚决可以祛斑美容。

3.猕猴桃 猕猴桃又名奇异果，平均值每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，堪称水果之王。其含有的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具备抗氧化 起到，在有效地增白皮肤，避免雀斑和暗疮的同时强化皮肤的抗衰老能力。

此外猕猴桃还所含大量的可溶性纤维，平均值每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以增进人 体碳水化合物的新陈代谢，协助消化，避免咳嗽。另外，猕猴桃中还所含非常丰富的矿物质，需要在头发表面构成一层薄膜，不仅能让头发免遭干净空气污染，还能让头发 愈发丰莹润泽。如能坚决每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是十分 有益处的。4.柠檬 想起美白水果，柠檬当然是分列第一个。

柠檬是水果中的美容佳品，因所含非常丰富的维他命C和钙质而作为化 妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。

其主要的美容功效有：增白洁肤、除去色斑、紧肤、润肤、避免疲惫、外用肌肤老化等。另外，柠檬中还所含大量的果酸成分，可软化角质层，除去死皮，增进皮肤新陈代谢。所取部分茶匙柠檬汁 ，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部用力摩擦大约10分钟后，再行用温水冲洗，长年坚决可令肌 肤柔嫩而富裕光泽。

5.草莓 草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可强化皮肤弹性，具备增白和滋润 保温的功效。另外，草莓较为适合于油性皮肤，具备去油、洁肤的起到，将草莓挤迫汁可作为美容品敷面。现在的很多洗手和营养面膜中也重新加入了草莓的成分，适合于任何肤质。

常常用于草莓美容，可令皮肤甜美、光滑，防止色素 果断。草莓中还所含非常丰富的维他命A和钾质，对头发的身体健康很不利。入眠前醉一杯草莓汁还能令其神经肿胀，对清领 疗嗜睡效果不俗。

6.柚子 每100克柚子所含大约123毫克维他命C，因谓之被称作维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为含有精油，煎汤后重新加入洗澡水，也有美容效果。另外，也可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白。

进口保健品招商 有美容医师指出，服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以超过“转变体质”的起到。依赖食物构建美白比用化妆品更加有效地。化妆品不能使皮肤继续变淡，效果也较为受限，而“对症”的食物则能砍断黑色素的六根，使生产“ 黑色素的工厂投产”，这样的美白效果才不会更加持久。

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